人の心に灯をともす 4609 人を応援することは、自分を応援することになる

【人を応援することは、自分を応援することになる】4609


心理カウンセラー、中島輝(なかしまてる)氏の心に響く言葉より…

自己肯定感を高めるために、とくに朝や日中におすすめの方法があります。それは、「口に出したことは現実になる」という考え方を取り入れてみること。ちょっとうさんくさく感じる人もいるかもしれませんが、心理学などの世界では常識的な考え方です。簡単にいうと、「~できる」という言葉を口癖にすると、脳は「できる」方向へと動いていくということです。

脳は人称というものを意識しません。たとえば、ゴルフをしていて、相手が先にパットをするとき「入れ!」というとします。すると、自分のパットのときに、自分の分と足して2倍の「入れ!」を脳は意識することになるのです。逆に、相手に「入るな!」というと、そのあとに自分に対して「入れ!」といっても、脳は混乱するだけ。だから、人を応援することは、自分を応援することにもなるとても大切なことといえます。

「口に出す」ときのコツを、わたしはいつも「こうなった」と完了形で表現しています。つまり、なにかやりたいことがあるなら、それをすでに理想的なかたちで終えたようにいいうわけです。

たとえば仕事で今週中に大口顧客を狙いたいなら、「もうこの顧客は取った!」と口に出します。あるいは、「今週はこれをやった」「これは終わった」と決意表明のようにメモするのもいいでしょう。すると、脳がそれを実現させようと勝手に動いていくので、ものごとがどんどんいい方向へと進んでいきます。

これも、いきなり大きな夢や目標を考えるのではなく、小さなことからはじめて慣れていきましょう。1日のはじまりに望むことを口にしたり、決意をメモしたりすると、自己肯定感はぐんぐん高まります。

逆に、「ダメだなあ」「どうしてだろう」とマイナスのことばかり考えていると、それがマイナスの予告になって、すべてそのとおりに進んでいってしまいます。そこで、わたしはネガティブなことを考えかけたとき、意識して「ストップ!」といつも自分にいっています。いったんネガティブなことが頭に浮かぶと、脳は自動的にずっと思い続けてしまうので、すぐ止めるようにしているのです。

そして結果がともなわないときは、「おかしい!」といいます。だって、すでに「できた」と完了形にしているのだから、できなかったのは「おかしい」ですよね?すると、なぜおかしいのか、脳はその理由や答えを探し出そうとします。

結果がともなわないときこそ、落ち込んだりあきらめたりするのではなく、「おかしいぞ!」と思うことが大切。このように脳の特性を理解しておくと、仕事も生活もとても楽しくなっていくはずです。


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本書の中に「自己決定感」についてこう書いてある。

『いま世界中の研究者が「なにが人の幸福感に影響を与えているのか」を研究しています。もちろん、幸せの感じ方は人それぞれですが、一般的な指標としては、所得や学歴、健康や人間関係などが大きな影響を与える要素として考えられます。そして、神戸大学の西村和雄氏らの調査によると、「自己決定度」が、所得や学歴よりも主観的幸福感に強い影響を与えていることがわかりました。要するに、進学や就職の結果よりも、その進路を「自分の意思で決めたかどうか」のほうが、幸福感にとって重要だということです。すると、「自己決定」の力を高めていけば幸福感が高まり、自ずと自己肯定感も上がっていくことになります。』

2005年に行われたゴルフのあるトーナメントでの、タイガー・ウッズの話があった。

ライバルがパットを外せば、自分の優勝が決まるというシーンでのこと。普通なら「はずせ!」と念じるところだが、なんとタイガーは「入れ!」と願ったそうだ。結果、相手は短いパットを外してしまいタイガーは優勝した。

また、「ピンクの象を絶対に想像しないでください」という有名な話がある。ピンクの象を考えないで、と言われれば言われるほど、脳はピンクの象を考えてしまう。まさに、脳は否定語か肯定語かを理解しない、という好例だ。

だからこそ、嫌なことがあったときでも、「ありがたい」とか「ツイてる」と先に言ってしまうことだという。すると、脳はその嫌なことの中からでも、「ありがたいこと」や「ツイてること」を探し出すからだ。

言葉の使い方は本当に大事だ。

「人を応援することは、自分を応援することになる」という言葉をかみしめたい。




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