人の心に灯をともす 5679 切り替え言葉
【切り替え言葉】5679
精神科医、樺沢紫苑氏の心に響く言葉より…
《ネガティブをポジティブに切り替える言葉》
「ネガティブ注目」を手放す方法は、「ネガティブな言葉」をやめて、できるだけ「ポジ ティブな言葉」を多く使うことです。
ネガティブ言葉「1」に対してポジティブ言葉 「3」以上の割合で、幸福度が高まります。
しかしながら、思わずネガティブな言葉が出てしまう場合もあります。
そんな時に使える、ネガティブをポジティブに変換する「切り替え言葉」を3つ教えます。
1.《全てをチャラにする接続詞「とはいえ」》
「絶対無理!」と言ってしまったら、とりあえず「とはいえ」と言ってみる。
「とはいえ、やれる範囲でやってみよう」 「とはいえ、何かできることはないか?」 ことができます。 ポジティブな言葉を言わざるを得ない状況を、必然的に作ることができます。
2.《過去を振り切る究極の言葉「それはそれとして」》
過去に限らず、口に出してしまった「ネガティブな言葉」を振り切って、チャラにする 「どうしていいかわからない。もうヤダー!」と言ってしまったら、とりあえず「それは それとして」と言ってみる。
「それはそれとして、対処法を調べてみるか」 「それはそれとして、腹が減ったので、ご飯でも食べに行こう」
思考の転換、気分の転換、状況の転換に幅広く使えます。
3.《逆接の接続詞「でも」 》
「でも」は言い訳をする時に使う言葉なので、良くない印象を持つかもしれません。
「本日最終日の映画に行きたい。でも、仕事が忙しいからやめておこう」
この場合の「ポジティブ+でも」は良くありません。 しかし、「ネガティブ+でも」は、状況を転換できるのです。
「俺ってダメな人間!でも、やるしかない!」
「俺ってダメな人間!でも、今回だけはやってやる!」
「でも」という言葉は、逆接の強度が非常に強い。だから、「ネガティブ+でも」と言っ てみると、そのあとに「強烈なポジティブ言葉」が浮かびやすいのです。
「でも」は、ネガティブ注目が強い人は、「言い訳的」に使ってしまう言葉です。
だから、なじみがあるから違和感なく使いやすいとも言えるでしょう。
類似した表現として、「それでも」も良いです。
「死にたい! それでも、私は生きている」 「精神科の薬なんか飲みたくない!それでも、病気を治すためには飲むしかない」
絶望的な言葉を言ってしまったような時に、ガラッと気分を変えることができるのが、「それでも」です。
ただ「切り替え言葉」を使うだけで、「ネガティブ注目」を治せるのか?と思うかも しれませんが、あなたが「切り替え言葉を使おう」と思うのは、「ネガティブ注目を手放そう」と強く意識することなのです。
それが常時意識できるようになった時が、「ポジティブ注目」に切り替わった状態なのです。
『言語化の魔力』幻冬舎
https://q.bmd.jp/91/119/865/__no__
「ネガティブ注目」とは、ネガティブなことに注目してしまうこと。
つい、ネガティブなことにスポットライトを浴びせてしまうことでもある。
ものごとには必ず、ネガティブな面と、ポジティブな面がある。
ものごとには、表があれば、裏もある、ということだ。
たとえば、人の性格も同じで、長所もあれば、それが短所にもなる。
「マイペース」な人は、まわりの都合を考えず自己中心的になりやすいが、おおらかで人の意見に流されない長所がある。
「心配性」の人は、責任感が強く、あらゆることをチェックし、慎重に物事を進めることができる長所がある。
「協調性」の足りない人は、まわりの人にまどわされず、自分の意見を主張したり、おしすすめることができ、突拍子もない発想や、飛躍した考えができる。
日頃つい、ネガティブな面にスポットライトを当ててしまうのか、ポジティブな面を多く見ているのか、だ。
これは、生き方のクセのようなものだ。
だが、人生を明るく楽しく生きたいなら、ネガティブな面より、ポジティブな面に多く注目する方がいい。
そのネガティブ注目をひっくり返す言葉が、「とはいえ」、「それはそれとして」、「でも」、「それでも」。
「切り替え言葉」を使い…
「ポジティブ注目」で生きることができる人でありたい。
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精神科医、樺沢紫苑氏の心に響く言葉より…
《ネガティブをポジティブに切り替える言葉》
「ネガティブ注目」を手放す方法は、「ネガティブな言葉」をやめて、できるだけ「ポジ ティブな言葉」を多く使うことです。
ネガティブ言葉「1」に対してポジティブ言葉 「3」以上の割合で、幸福度が高まります。
しかしながら、思わずネガティブな言葉が出てしまう場合もあります。
そんな時に使える、ネガティブをポジティブに変換する「切り替え言葉」を3つ教えます。
1.《全てをチャラにする接続詞「とはいえ」》
「絶対無理!」と言ってしまったら、とりあえず「とはいえ」と言ってみる。
「とはいえ、やれる範囲でやってみよう」 「とはいえ、何かできることはないか?」 ことができます。 ポジティブな言葉を言わざるを得ない状況を、必然的に作ることができます。
2.《過去を振り切る究極の言葉「それはそれとして」》
過去に限らず、口に出してしまった「ネガティブな言葉」を振り切って、チャラにする 「どうしていいかわからない。もうヤダー!」と言ってしまったら、とりあえず「それは それとして」と言ってみる。
「それはそれとして、対処法を調べてみるか」 「それはそれとして、腹が減ったので、ご飯でも食べに行こう」
思考の転換、気分の転換、状況の転換に幅広く使えます。
3.《逆接の接続詞「でも」 》
「でも」は言い訳をする時に使う言葉なので、良くない印象を持つかもしれません。
「本日最終日の映画に行きたい。でも、仕事が忙しいからやめておこう」
この場合の「ポジティブ+でも」は良くありません。 しかし、「ネガティブ+でも」は、状況を転換できるのです。
「俺ってダメな人間!でも、やるしかない!」
「俺ってダメな人間!でも、今回だけはやってやる!」
「でも」という言葉は、逆接の強度が非常に強い。だから、「ネガティブ+でも」と言っ てみると、そのあとに「強烈なポジティブ言葉」が浮かびやすいのです。
「でも」は、ネガティブ注目が強い人は、「言い訳的」に使ってしまう言葉です。
だから、なじみがあるから違和感なく使いやすいとも言えるでしょう。
類似した表現として、「それでも」も良いです。
「死にたい! それでも、私は生きている」 「精神科の薬なんか飲みたくない!それでも、病気を治すためには飲むしかない」
絶望的な言葉を言ってしまったような時に、ガラッと気分を変えることができるのが、「それでも」です。
ただ「切り替え言葉」を使うだけで、「ネガティブ注目」を治せるのか?と思うかも しれませんが、あなたが「切り替え言葉を使おう」と思うのは、「ネガティブ注目を手放そう」と強く意識することなのです。
それが常時意識できるようになった時が、「ポジティブ注目」に切り替わった状態なのです。
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「ネガティブ注目」とは、ネガティブなことに注目してしまうこと。
つい、ネガティブなことにスポットライトを浴びせてしまうことでもある。
ものごとには必ず、ネガティブな面と、ポジティブな面がある。
ものごとには、表があれば、裏もある、ということだ。
たとえば、人の性格も同じで、長所もあれば、それが短所にもなる。
「マイペース」な人は、まわりの都合を考えず自己中心的になりやすいが、おおらかで人の意見に流されない長所がある。
「心配性」の人は、責任感が強く、あらゆることをチェックし、慎重に物事を進めることができる長所がある。
「協調性」の足りない人は、まわりの人にまどわされず、自分の意見を主張したり、おしすすめることができ、突拍子もない発想や、飛躍した考えができる。
日頃つい、ネガティブな面にスポットライトを当ててしまうのか、ポジティブな面を多く見ているのか、だ。
これは、生き方のクセのようなものだ。
だが、人生を明るく楽しく生きたいなら、ネガティブな面より、ポジティブな面に多く注目する方がいい。
そのネガティブ注目をひっくり返す言葉が、「とはいえ」、「それはそれとして」、「でも」、「それでも」。
「切り替え言葉」を使い…
「ポジティブ注目」で生きることができる人でありたい。
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