人の心に灯をともす 5716 ゲーティングとは
【ゲーティングとは】5716
内藤誼人（よしひと）氏の心に響く言葉より…
テニス選手は、観客の応援などの雑音を無視するために、ラケットに話しかけて集中力を高めるというテクニックを使う。
このテクニックは、「ゲーティング」と呼ばれている。
「ゲートを閉じる」という意味だ。
他のことに気がとられて、あまり集中できないというときには、何か一点に焦点を当てて、それをしばらく見つめているのがよい。
そうすれば集中力も高まっていく。
窓から見える高層ビルのひとつをじっと凝視するとか、手に持っているペン先をじっと凝視するとか、とにかく対象は何でもいいので、一点を凝視していると、他のことが気にならなくなって、集中力を高めることができるのである。
やる気がないときには、他のいろいろなことが気になってしまうものだが、集中力を高めることができれば、自然にやる気も高まるものである。
よく知られているように、集中力が高くなると、他のことがまったく気にならなくなる。
たとえどんなに周囲に雑音があろうが、そんなものは耳に入ってこなくなるし、自分が見ているもの以外の対象も、視界に入ってこなくなる。
仕事を開始するときには、自分のペン先を1分ほど黙って凝視していれば、スムーズにやる気を高めることができる。
他のことに気を取られることなく、目の前の仕事だけに集中することが可能だ。
私は、ペン先を見つめるのを特におススメしたいが、なぜペン先がおススメなのかというと、ペン先は「とがっている」からである。
形が「丸いもの」や「曲線でできているもの」に比べて、「とがっている」ものを見つめたほうが、集中しやすいのである。
何時間も仕事をしたり、勉強をしていると、だれだって集中力もなくなるし、やる気も出なくなる。
しかし、そんなときに、とがったものをじっと見つめるようにすると、疲れを忘れて、さらに気力を奮い起こすことができる。
なお、ゲーティングのテクニックは、やればやるほど効果的だ。初めてゲーティングを試してみるときには、なかなか集中できなかったとしても、諦めずに、つづけてほしい。
しばらくつづけていると、少しずつゲーティングがうまくなり、慣れてくれば、ある対象を見つめるだけで、一瞬で集中した状態(トランス状態)に入ることができるようになる。
宗教によっては、ロウソクの火を見つめることを求める宗教もある。
ロウソクの火もペン先と同じく、先端がとがっているので、トランス状態に入りやすい対象なのかもしれない。
集中力がなくなってきたと感じたら、窓から外でも眺めて、とがったものを探そう。
それを1、2分ほど見つめていると、集中力も回復する。
《「ゲーティング」他のことに気がとられて、あまり集中できないというときに 使うと効果的。》
『自分を「やる気」にさせる！最強の心理テクニック』ぱる出版
https://q.bmd.jp/91/119/1573/__no__
現代では、集中力を阻害する最も大きなものは、「スマホ」だといえる。
ある意味で、我々の多くは「携帯電話依存症」になっている。
外出したとき、スマホを家に忘れようものなら急に不安になったり、パニックに襲われたりするからだ。
大事な人との面談中でもスマホにさわってしまったり、会議や講演会の最中でもスマホをチェックしたりする。
そして、ちょっと時間ができればトイレの中でも、ベッドの中でもスマホをいじってしまう。
最近、集中力に欠けると思っている人は、一度、スマホやＰＣの通知をオフにしてみると、驚くほど集中力が戻ってくるのを感じるはずだ。
集中して勉強したり、文章を書くときは、スマホの画面が見えないところに置いておく等、だ。
また、同時に…
ゲーティングのテクニックも身につけたい。
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内藤誼人（よしひと）氏の心に響く言葉より…
テニス選手は、観客の応援などの雑音を無視するために、ラケットに話しかけて集中力を高めるというテクニックを使う。
このテクニックは、「ゲーティング」と呼ばれている。
「ゲートを閉じる」という意味だ。
他のことに気がとられて、あまり集中できないというときには、何か一点に焦点を当てて、それをしばらく見つめているのがよい。
そうすれば集中力も高まっていく。
窓から見える高層ビルのひとつをじっと凝視するとか、手に持っているペン先をじっと凝視するとか、とにかく対象は何でもいいので、一点を凝視していると、他のことが気にならなくなって、集中力を高めることができるのである。
やる気がないときには、他のいろいろなことが気になってしまうものだが、集中力を高めることができれば、自然にやる気も高まるものである。
よく知られているように、集中力が高くなると、他のことがまったく気にならなくなる。
たとえどんなに周囲に雑音があろうが、そんなものは耳に入ってこなくなるし、自分が見ているもの以外の対象も、視界に入ってこなくなる。
仕事を開始するときには、自分のペン先を1分ほど黙って凝視していれば、スムーズにやる気を高めることができる。
他のことに気を取られることなく、目の前の仕事だけに集中することが可能だ。
私は、ペン先を見つめるのを特におススメしたいが、なぜペン先がおススメなのかというと、ペン先は「とがっている」からである。
形が「丸いもの」や「曲線でできているもの」に比べて、「とがっている」ものを見つめたほうが、集中しやすいのである。
何時間も仕事をしたり、勉強をしていると、だれだって集中力もなくなるし、やる気も出なくなる。
しかし、そんなときに、とがったものをじっと見つめるようにすると、疲れを忘れて、さらに気力を奮い起こすことができる。
なお、ゲーティングのテクニックは、やればやるほど効果的だ。初めてゲーティングを試してみるときには、なかなか集中できなかったとしても、諦めずに、つづけてほしい。
しばらくつづけていると、少しずつゲーティングがうまくなり、慣れてくれば、ある対象を見つめるだけで、一瞬で集中した状態(トランス状態)に入ることができるようになる。
宗教によっては、ロウソクの火を見つめることを求める宗教もある。
ロウソクの火もペン先と同じく、先端がとがっているので、トランス状態に入りやすい対象なのかもしれない。
集中力がなくなってきたと感じたら、窓から外でも眺めて、とがったものを探そう。
それを1、2分ほど見つめていると、集中力も回復する。
《「ゲーティング」他のことに気がとられて、あまり集中できないというときに 使うと効果的。》
『自分を「やる気」にさせる！最強の心理テクニック』ぱる出版
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現代では、集中力を阻害する最も大きなものは、「スマホ」だといえる。
ある意味で、我々の多くは「携帯電話依存症」になっている。
外出したとき、スマホを家に忘れようものなら急に不安になったり、パニックに襲われたりするからだ。
大事な人との面談中でもスマホにさわってしまったり、会議や講演会の最中でもスマホをチェックしたりする。
そして、ちょっと時間ができればトイレの中でも、ベッドの中でもスマホをいじってしまう。
最近、集中力に欠けると思っている人は、一度、スマホやＰＣの通知をオフにしてみると、驚くほど集中力が戻ってくるのを感じるはずだ。
集中して勉強したり、文章を書くときは、スマホの画面が見えないところに置いておく等、だ。
また、同時に…
ゲーティングのテクニックも身につけたい。
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